40肩なのにケガまでしちゃった!痛みが軽くなったら体操で強化!

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40肩は治療すれば治る?

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40肩は、時期がくれば治るとたかをくくっていたのです。

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そうこうしていると

自転車のバッテリーを引き抜く際に、ひじから、上腕、肩までを見事に痛めてしまい、右手が全く上がらなくなってしまうというひどい状態に。

下の方から順番にひじ、上腕とだんだん良くなりやっと肩の筋肉の炎症の治療に入っています。上腕には常にテーピングがしてあります。

 

痛いのは肩の付け根なのですが、一番効くのは背中をほぐしてもらうこと。背中の硬さで「腕を使いましたね。」とばれてしまいます。ほぐしてもらった後は腕の重さを軽く感じます。

ちまたで40肩といわれる原因は、肩の周囲の筋肉の炎症のようです。痛みを我慢し続けているとそれをかばって周りの筋肉までどんどん緊張してしまい私の場合は背中がガチガチに。

これを放置するとこちらにも炎症が広がってくる恐れが。身体はつながっているということでしょうか。

炎症がとれて痛みがなくなったら、痛くて動かさなかった分、せまくなってしまった肩の稼動域を広くする体操をしていくようです。

 

今動かせるのは、前方に50%くらい。

この状態でできる体操を習ってきました。

  1. 腕を前に出して痛くないところまで伸ばす。(10回×2セット)
  2. 痛くない範囲限定で、腕を回す。(10回×2セット)

とにかく、痛くないようにやること、痛かったらやらないことと注意がついてます。

 

さあ、痛みなく腕を動かせる日はくるんでしょうか?

 

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はじめての方へ

これってどうなってたらいいんだろう?

 

最近ではネット検索で答えをさがすことが多くなりました。

 

手軽で便利な反面、選択肢が多すぎて選ぶことに時間とエネルギーを取られてしまうのもまた事実です。

 

情報の海の中で日々を暮らしながらも、答えが欲しい小さな問いを頭の隅に入れて過ごしているとふとしたときに答えに出会います。私の好きな瞬間です。

 

そんな風にして、私がみつけた小さな答えを集めたブログです。

 

あなたの答えもきっとある!

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